maiducquyGhi chú – Thực hiện cách ly toàn xã hội trong vòng 15 ngày kể từ 0h ngày 1-4-2020 trên phạm vi toàn quốc. Hôm…
Chạy mang khẩu trang mỏng (vải poly) hít thở thấy bình thường, có vẻ chưa đủ nhiều để cảm nhận mệt.
Gập bụng ở xà đôi hơn 20 cái (22 23). Hít đất khoảng 10 cái (éo hiểu sao mình hít yếu vậy)
Chạy mang khẩu trang được hơn 3km chút xíu, ban đầu có mở ra để hít thở do chưa quen. Avg pace giảm. Sau khi mở khẩu trang ra, cảm giác khác hẳn, đầu óc thoải mái, ko bị nặng đầu do oxy không đều.
Chạy xong đi bộ, gập bụng ở xà đôi hơn 20 cái (22 23). Hít đất khoảng 10 cái.
Cái tên “thực sự” của chủng mới virus corona (SARS-CoV-2) và dịch viêm đường hô hấp cấp do chủng mới virus corona (Covid-19) là câu chuyện ly kỳ, song cũng đầy mâu thuẫn.
Chạy được 2.8 km đầu tiên, đôi chân có dấu hiệu muốn dừng (đau đầu gối), cơ thể vẫn cảm giác duy trì được.
Quãng đường 4.75 km, thời gian 36:15, avg pace 7:38
Ăn mỳ trứng trễ, uống 1 ly cacao sữa: 18h ăn xong, 19h chạy nên ko chạy dc tốc độ mong muốn pace 7:57 /km.
Tập đeo khẩu trang chạy dc 2km, thở như bò rống, bỏ khẩu trang ra bước chạy cũng nhanh hơn, cảm nhận hít thở dễ hơn.
Pace nhanh hơn chút xíu, 7:41 /km. Cự ly dài hơn chút xíu 4.10 km.
Tính ra mình sinh hoạt vẫn đều đặn, ngày trước chạy bộ, hôm qua uống bia, hôm nay chạy :))
Cả tỷ năm mới chạy bộ nên mình phải khoe cho cả tỷ người biết.Edit: đầu mình vẫn mọc cây :(( Ngày 01 của 23/03/2020–…