maiducquyWork Out ngày 01 của 04/09/2020
Work Out ngày 9 của 20/04/2020 Làm biếng nên đến 20 giờ 30 phút mới đi bộ, quyết tâm đi 1 vòng để không làm…
Đầu gối phải cảm giác ổn. Chiều nay không có nắng nên cảm giác mát hơn các ngày trước. Mình cũng thay đổi chỗ tập thể dục. Hẹn với vài người bạn ở bùng binh Nguyễn Đức Thuận lúc 16h30 hơn.
Ra đến công viên thì được thông báo dừng tất cả hoạt động tại công viên. Bãi giữ xe cũng không hoạt động, các người bán hàng rong cũng không có. Chỉ có các bảo vệ công viên tụ tập không cho người dân vào công viên.
Đầu gối phải có vấn đề, cảm giác không thể chạy được bình thường. Mà đã ra công viên nên mình đi bộ. Đi bộ mang khẩu trang 3 lớp không có vấn đề gì về hít thở cả. Đi nhanh, dậm mạnh chân xuống cũng có cảm giác đau ở đầu gối.
Đi bộ không cảm thấy gì, bắt đầu chạy cảm nhận đầu gối phải có vấn đề.
Đang workout thì phải về có việc. Bỏ dở việc gập bụng và hít đất.
Hôm nay cũng lười @@ gần 21h mới chiến thắng được cái lười, xách giày ra chạy, đi bộ cảm giác đầu gối phải sẽ có vấn đề.
Chạy mang khẩu trang mỏng (vải poly) hít thở thấy bình thường, có vẻ chưa đủ nhiều để cảm nhận mệt.
Gập bụng ở xà đôi hơn 20 cái (22 23). Hít đất khoảng 10 cái (éo hiểu sao mình hít yếu vậy)
Chạy mang khẩu trang được hơn 3km chút xíu, ban đầu có mở ra để hít thở do chưa quen. Avg pace giảm. Sau khi mở khẩu trang ra, cảm giác khác hẳn, đầu óc thoải mái, ko bị nặng đầu do oxy không đều.
Chạy xong đi bộ, gập bụng ở xà đôi hơn 20 cái (22 23). Hít đất khoảng 10 cái.
Chạy được 2.8 km đầu tiên, đôi chân có dấu hiệu muốn dừng (đau đầu gối), cơ thể vẫn cảm giác duy trì được.
Quãng đường 4.75 km, thời gian 36:15, avg pace 7:38